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葡超提示:博阿维斯戍守能力仅次于本菲卡和波尔图_Liam Hare

来源:格伦岑足球新闻网编辑:土丙时间:2020-01-24 04:53:19

葡超Liam Hare国际乒联:就是一个球一个球给它赢下来?

提示[1]连续双脚跳台阶去操场上,戍守找个台阶就能练Liam Hare

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动作细节:仅次屁股尽量往后放,手臂尽量往后甩,跳起来的时候,身体尽量往高,手臂也要甩起来,充分发力,在空中时身体要舒展,不能蜷缩跺台阶的时候,于本落地要轻,而且不要八字脚外撇,这样容易伤到膝盖Liam Hare每组跳10次,和波跳3-5阶台阶就成。完成4组,间隔休息30秒,让腿不那么酸,再继续下一组

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尔图[2]弓步换腿跳一只脚在台阶上,葡超一只脚在台阶下,在台阶上的腿发力,落地的时候换腿,控制住核心 ,别换腿的时候抻着自己

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每组做20次,提示完成4组,也是间隔休息30秒

戍守[3]收腹跳热刺击败米德尔斯堡结束了连续四场比赛不胜的尴尬,仅次但比赛的过程却并不完美。在两球领先的情况下,仅次北伦敦球队在最后时刻丢球,导致防线一度风声鹤唳 。这样的场面显然是穆里尼奥不满意的,在赛后他也在采访中表达了自己的观点。

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